足やせ方法|短期間で太ももやせを実現する方法

太ももを補足して美脚になりたい

足が太いと、ミニスカートやショートパンツもきれいに履きこなせませんし、水着になるのも抵抗がでてきたりしますよね。

 

細くすらりとした足は、全ての女性が手に入れたいと願いながらなかなか叶わないのが現状です。

 

それは、女性ホルモンの関係上、太ももやふくらはぎには脂肪や肉が付きやすいからです。

 

また、お腹周りなどは腹筋や捻りの運動などで痩せることが比較的容易なのですが、足はなかなか運動がしにくい場所なんですよね。

 

スクワットやウォーキングなどである程度絞ることはできるのですが、実は使われる筋肉って足の前側だけで、裏側はずっとぷよぷよしたままだったりします。

 

そこで、足の全体を使った運動ができれば、バランスよく全ての筋肉を鍛えることができることになります。

 

それ専用の器具を使うという方法もありますが、何の器具も使わずに全体的に鍛える方法があります。

 

それが、エア自転車こぎなんです。

 

ベッドに寝転んで腰から足を垂直にあげ、50回1セットとして自転車漕ぎをします。

 

これは真面目にやればかなりキツイ運動ですから、初めのうちは無理のないように20回くらいから始めてもいいでしょう。

 

腰を上げるのが辛い方は、腰はつけたままで運動しても効果はあります。

 

自分のやりやすいやり方で毎日続けてみましょう。